By Regularne ćwiczenia aerobowe 150 minut tygodniowo poprawiają wydolność serca i obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 20–30%. Ile czasu i jak często ćwiczyć? Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje minimum 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo lub 75 minut aktywności intensywnej. W praktyce oznacza to cele łatwe do zaplanowania: 30 minut aktywności 5