By Alkohol wypity przed snem pogarsza jakość snu, zwiększa jego fragmentację i ryzyko zaburzeń oddechowych w nocy. Badania wskazują na skrócenie fazy REM, osłabienie regeneracji układu autonomicznego i wzrost liczby wybudzeń — efekt jest silniejszy, gdy alkohol jest spożywany w ciągu 3–4 godzin przed pójściem spać. Jak alkohol wpływa na zasypianie